颈椎病前期治疗方法最好的是避免不良的生活习惯以及进行颈后部肌肉的放松。避免不良的生活习惯，包括避免长时间低头以及颈椎同一个姿势保持时间过长，颈后部肌肉持续发力的状态均应避免。对于颈后部肌肉放松的方法，主要为热敷和肌肉拉伸，热敷，采用50度左右的热水袋，或者是热盐袋在颈后部进行持续20分钟左右的热敷，随后需要进行颈后部肌肉的拉伸。具体拉伸的动作方法，需要参照网络颈后部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸，每天可以进行2到3次的拉伸。