晚上睡不着觉，可以通过吃以下几种食物来调理： 最常用的就是牛奶，睡前喝杯热牛奶，能够起到一个镇静安神的作用，在牛奶中还含有一些色氨酸，也能够起到稳定情绪，那还有，睡觉前尽量不要喝咖啡、浓茶这类饮品容易引起大脑皮层过于兴奋，可以多吃一些干果类的食物，例如核桃、葵花籽这种坚果类食物能够补脑，最大程度的补给脑细胞功能代谢所需要的DHA，再有就是也可以服用一些中药来进行调理，睡眠最常用的有安神补脑液、安神颗粒、甜梦胶囊、百乐眠胶囊。同时睡眠不好，也要通过一些日常生活方式来进行改良，例如之前不要做剧烈运动，可以通过热水泡澡来缓解紧张的神经。