便秘主要是因为肠道出现问题了，需要通过积极的改善饮食和生活习惯，避免便秘症状的反复出现。需要多喝水、多吃一些水果、蔬菜、补充膳食纤维，注意营养均衡，少吃油腻、辛辣、过咸、过酸等刺激性强烈的食物，不要吃难以消化的食物，戒烟、酒、少喝碳酸饮料、咖啡、浓茶等对肠黏膜有刺激性的饮品。进食要定时定量，不要胡吃海喝，不吃夜宵，要养成一定是排便的习惯，要多锻炼身体，改善自己的体质。