这种情况一般是腰背肌筋膜炎所引起，也就是平时所说的腰肌劳损。 可以通过热敷理疗的方式来进行缓解，热敷以后腰肌劳损就会得到很好的明显缓解，一般情况下，热敷理疗3到5天左右。同时，可以做一些针灸理疗，平时需要锻炼腰背肌，可以做小燕飞这个动作，一般坚持锻炼半个月左右，效果就会非常明显。每天坚持锻炼，10到15个，循序渐进的增加锻炼的量。平时注意保暖，不要受凉，避免长时间的久坐、久站。但是如果出现了臀部的疼痛，下肢酸麻胀痛，那么，这种就必须要到医院进行详细的查体，这种情况一般是腰椎间盘突出。