肌肉淤青消除的方法可以通过热敷、理疗以及局部肌肉的收缩舒张运动来进行消除。 热敷可以采用热水袋或者是热毛巾，在出现淤青的部位进行持续15分钟左右的热敷，或者是去医院的康复理疗科，进行超短波、激光等物理因子的治疗。另外，还可以自己配合肌肉部位的收缩和舒张来通过肌肉对于血管的挤压，促进瘀血的消散，促进静脉的回流，但在这些时候，需要注意，通常在损伤。48小时以内不建议进行热敷以及肌肉的过度活动，在48小时以后到达了非极性期，血管相对稳定后，再进行上述的几项活动。