出现落枕后可以通过以下的方法进行快速的恢复： 1、落枕后要好好休息，不能熬夜，要避免低头久坐、颈部的劳累。 2、可以用热水袋或者热毛巾疼痛部位进行热敷，改善局部的血液循环。每次热敷20分钟左右，每天2到3次。 3、疼痛明显的位置可以外用扶他林软膏，减轻疼痛。 4、对于大多数患者来说，可以进行适度的颈部运动锻炼，加速落枕的恢复。 如果症状严重，经过以上的治疗不能缓解，应及时到骨科就诊。平时注意避免久坐、颈部的劳累、不良的姿势等，还要避免局部着凉，注意保暖。