游泳后拉伤了肩膀，想要恢复需要采用综合治疗的方式，患者首先要对肩部进行保护，避免过多的负重，以免引起损伤加重。同时可以在损伤的位置配合一些外用药物，如治伤软膏，雪山金罗汉止痛涂膜剂，双氯芬酸二乙胺乳胶剂等具有一定的缓解效果。还可以采用针灸，推拿按摩手法或者是冲击波，超声波中心持有电等非药物治疗的方式能够促进肩部的循环使肩部周围损伤的软组织进一步的修复，减轻损伤导致的局部疼痛，活动受限等相关的表现。