哺乳期想要促进乳汁分泌，首先是心态平和，其次保证休息，再次加强营养，多吃汤水类的食物，最后可以找催乳师手法按摩。 女性在生产以后，一般在48到72小时左右就会有乳汁的分泌，那么在哺乳期，由于个人体质或者其他因素的影响，有的人乳汁分泌旺盛，有的人乳汁分泌比较少，那么对于乳汁分泌比较少的女性来说，除了自己体质的原因，还有很多其他外界因素的影响。首先就是在哺乳期尽量的保证充足的睡眠和休息，劳累的话会影响到体内的泌乳素水平，影响乳汁分泌。其次，也是最重要的，就是要让孩子多吸吮乳房，促进乳房的排空。乳房越排空，越能够刺激乳汁的再次分泌。再次就是要多喝一些汤水类的食物，加强营养。乳汁中大多数的成分都是水，蛋白质和脂肪，那么首先喝汤类可以补充血容量，增加乳汁的分泌，其次有一些营养汤中含有的蛋白质和脂肪都有促进乳汁分泌的作用，比如排骨鲫鱼汤、猪蹄汤、羊肉汤、牛肉汤等等，要把肉和汤都一起吃掉。再一个如果乳汁分泌还是很少，那么必要的时候要请催乳师来进行手法按摩，疏通乳腺导管。