自然回奶是指逐渐减少喂奶次数，减少宝宝吸吮母乳的次数和数量，或者不再让宝宝吸吮，缩短每次喂奶时间，同时应注意少进食汤汁及下奶的食物，少吃含蛋白质丰富的食物，使乳汁分泌逐渐减少以致全无，一般需要一到两周的时间。 自然回奶过程需要注意的几点：第一、逐渐减少母乳喂奶次数，其它时间可以用配方奶粉替代。第二、不要完全挤出乳汁，但是胀痛明显时应该排除多余乳汁，以免发生急性乳腺炎。第三、选择合适的内衣，稍紧点的内衣可以减少乳汁的分泌，并可以减轻涨奶的疼痛。第四、调整饮食，断奶期间饮食清淡，少喝汤类食物。第五、断掉睡前和夜奶，改用奶粉替代。第五、断奶最好不要选择在夏季，夏天天气炎热，胃肠道消化功能减弱，在此期间改变宝宝的饮食习惯，容易引起消化不良，甚至发生腹泻等胃肠道疾病。