平躺的时候，腰部的肌肉处于一种紧张的状态，长时间的平躺会导致腰部肌肉劳损，也就是平时所说的腰背肌筋膜炎。 但是这种腰部得酸痛不会引起下肢的酸、麻、胀、痛。如果出现了下肢的酸、麻、胀、痛，这种一般是腰椎间盘突出所引起，腰肌劳损多见于长时间久坐久站，平时需要锻炼腰背肌，可以做小燕飞这个动作。一般情况下锻炼半个月左右，效果就非常的明显，每天坚持锻炼10到15个，循序渐进的增加锻炼量。同时多补充一些维生素含量高的食物蔬菜水果。注意保暖，不要受凉。