这种情况需要积极的改善饮食和生活习惯。 饮食以清淡的食物为主，禁止吃油腻、辛辣、油炸、过酸、过烫、过咸等刺激性强烈的食物。多吃一些蔬菜和粗纤维食品，如芹菜、香菇，多吃健脾养胃的食物，比如山药、红枣，戒烟、戒酒，多喝水，不要喝咖啡、浓茶、碳酸饮料等对胃肠道有刺激性的饮品。三餐定时定量，切忌暴饮暴食，睡觉前1到2小时不要吃东西，稍后需要适当的活动，促进食物的消化吸收。