当贫血头晕的时候可以吃一些含铁元素高的食物，铁元素是血红蛋白合成的主要原料，而贫血中有90%属于缺铁性贫血。 因此，优先选择富含铁元素含量高的食物，可以起到补血的功效，可以缓解头痛、头晕的症状。常见含铁元素高的食物，猪肝、动物内脏、瘦肉、蛋黄、海带、芹菜、油菜、红糖、蘑菇、黄豆等等，另外还可以吃一些含维生素C高的食物维生素C可以促进铁元素，有助于吸收铁元素的吸收，因此在吃富含铁元素高的食物的同时，维生素C能增强铁的吸收，促进血红蛋白的合成。