跑完步小腿前面骨头疼的缓解方案如下， 这个时候，患者一定要注意休息，另外，泡热水澡是比较好的一个缓解的方案。另外，如果患者通过泡热水澡之后仍然没有得到比较好的缓解，这个时候，可进行按摩，但是按的力度不要过大，主要是按摩骨头附近的肌肉。跑完步小腿前面骨头疼的原因，可能是患者出现了比较严重的乳酸堆积。但是如果患者小腿前面骨头疼非常严重，一活动疼痛就加重，难以忍受，此时，可能是由于肌腱或者韧带损伤引起来的，这个时候，就绝对不能按摩，一定要尽快的到医院去检查。