可以适当的有氧运动，如散步、慢跑、练瑜伽、跳广场舞等。 促进胃肠蠕动，有利于症状的缓解，避免剧烈运动，以免加重胃肠负担，从而加重胃部不适症状。平时要养成良好的饮食和生活习惯，以免胃胀症状的反复发作。三餐要定时定量，避免暴饮暴食，要细嚼慢咽，不要吃夜宵，多吃一些水果、蔬菜，补充膳食纤维，注意营养均衡。饮食以清淡的食物为主，不要吃辛辣、生冷、油腻、刺激的食物。平时要多锻炼身体，增强自己的体质，注意作息规律，不要熬夜，避免过于劳累，经常休息不好，会容易出现胃部不适症状。