奶水少和个人体质以及饮食，睡眠，心情等等都有关系。 哺乳期的女性在饮食上要注意增加营养，多进食含蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、肉类、豆制品等等。同时还要适当的补充粗粮、干果以及新鲜的水果、蔬菜，母亲还要多喝各种汤类，比如鱼汤、鸡汤、排骨汤，煲汤时可以适当的加入补血补气的食材，这样不仅能够增加乳汁的分泌，还能够提高乳汁的质量。哺乳期还要保证充足的睡眠和良好的心情，避免情绪紧张、焦虑、熬夜、过度劳累等等。在哺乳期间，女性如果出现乳汁分泌少的情况，还可以借助针灸、按摩等方式增加乳汁的分泌。