韧带拉伤的恢复时间根据损伤的严重程度和治疗的情况而决定，一般的韧带拉伤需要休息一个月左右，这样局部的软组织肿胀才会消失，关节活动才会恢复正常才可以正常的活动。 如果韧带组织拉伤的比较严重的，恢复的时间就会更长，肿痛消失也会随之延长，基本需要三个月左右才能恢复正常的生理活动。 韧带拉伤分为急性的韧带拉伤和恢复期，对于急性的韧带拉上应以休息为主，孕妇以及加压包扎，尤其是韧带的3到7天应以卧床休息，而在受伤后的24小时内也应对腰部进行冰敷，它能够有效的使毛细血管的收缩，组织水肿的消退，能够起到一个止血消肿止痛作用，包扎有利于腰部的血液循环，起到一个消肿的作用，在恢复期则可以采用一些中医的理疗，它能够起到一个活血化瘀，消肿止痛的作用，利于组织修复，大大缩短一个治疗的时间。