睡觉枕头太高，导致脖子疼痛，首先就要去除过高的枕头，枕头通常的高度为十公分左右最为合适，另外，对于已经产生脖子疼痛的人群，则需要进行颈后部肌肉的放松。 肌肉的放松可以分为两个方面，第一方面，采用热敷的方法，使肌肉得到放松，热敷为采用55摄氏度左右的热毛巾或者是热水袋，在颈后部热敷15分钟后再次采用，颈后部肌肉拉伸的方法来辅助增加。肌肉放松的效果，颈后部肌肉拉伸，可参照网络颈后部肌肉拉伸教程，选取其中一个比较容易上手的动作，在每日进行热敷后拉伸即可，可以达到缓解颈后部肌肉劳损的目的。