这种情况首先要暂时减少活动、注意休息、避免劳累、受凉、避免再次低头，需要注意疼痛的情况不要急于恢复正常，可以保持歪头的姿势，但是需要进行固定，最好是颈托固定，应用热敷也可以，用烤灯或者应用一些局部的固定，暂时减少活动，同时还需要进行一定的理疗针灸，如果疼痛严重应用一些镇痛和活血化瘀的药物比如用非甾体类消炎镇痛药用扶他林或者西乐葆，用腰痛宁胶囊或者颈复康颗粒，同时也要注意如果有长期的不缓解需要去正规医院检查排除颈椎病，检查清楚以后再对症治疗比较好