感冒着凉，通常可以吃一些营养均衡，清淡的温热的食物比较好。比如蔬菜粥，瘦肉粥，水果羹等流质半流质的软食。蔬菜可以选择芹菜，胡萝卜，黄瓜，西红柿，紫甘蓝。水果可以选择柚子，橙子，龙眼，百香果，火龙果，苹果。肉类可以选择瘦猪肉，鸡胸肉，鸭胸肉等。这些食物可以做成温热的流质软食，既能够吸收丰富的营养和能量，提高体质，还能够去除体内的寒邪之气，促进感冒的康复。