食物方面可以选择香蕉、火龙果、萝卜，促进胃肠道消化吸收，从而达到快速消积食的作用。 平时要注意改善饮食，生活习惯要少吃多餐。有氧运动，适当按摩腹部，吃点开胃药，调理一下心境等等方法，有利于症状的改善。少吃多餐，非常利于身体健康。饭吃八分饱，避免过饥过饱，减轻胃肠道负担，从而避免积食。运动是治疗积食的最好的方法，特别是饭后适当的有氧运动。如散步半小时促进胃肠道蠕动，可以避免积食。平时多按摩胃部，如顺时针揉肚子，每天半小时，胃胀的症状可以得到有效的缓解。必要的时候可以吃一些开胃药，如健胃消食片。