所有的食物都不是容易涨奶的，所以容易涨奶的食物没有统一的答案。如果是涨奶的情况下，有以下几种原因，第一，产生的乳汁过多排不出来就有可能会引起涨奶；另一个就是乳腺管不通，乳腺管不通的情况下，通而不畅等都有可能会引起乳汁的积聚引起涨奶；还有一个就是宝宝吸的吸吮力不够，或者是宝宝根本就不吸，用吸奶器吸，或用手挤的方法，都有可能会引起涨奶。所以涨奶的原因非常多，但是哪一些食物容易涨的没有统一的答案，如果说真是涨奶了，可以用蒲公英捣成泥敷在乳房上或者用仙人掌捣成泥敷在乳房上，有利于通乳可能会好的快一些。