这样的肿痛的，要及时的限制脚的活动，避免损伤进一步的加重。可以在限制活动的同时，局部进行一些冷敷，每1到2个小时冷敷10到20分钟，这样就可以减少局部的出血，缓解局部的肿胀和疼痛。在受伤的48小时之后，可以间断的进行一些热敷，通过热敷可以改善局部的血液循环，促进炎症的吸收。另外也要抬高患肢30度左右，在小腿下方垫一个软垫，也有利于下肢静脉的回流。必要的时候要进行x线、CT、核磁等相关的检查，明确有没有骨折、韧带的损伤等问题。避免没有得到及时的诊治，导致关节的不稳或骨折的畸形愈合等问题。