扭伤热敷多久一次，扭伤的地方热敷时间一般为伤后24小时以后。 可以持续3到5天的时间，每天可以早晚各热敷30分钟，热敷的时候尽量避免局部水温过高，不然可能烫伤局部。水温也避免过低，不然效果不好，如果是脚或者手腕等部位没有明显的伤口，可以直接用热水泡。泡热水或者热敷的时候可以配合按摩、理疗，如果疼痛还可以涂抹依托芬娜凝胶。热敷之后可以使用活血化瘀的膏药。