如果床比较硬，长时间的会导致我们腰背部的疼痛。 这种一般是腰背肌劳损，也就是腰背肌筋膜炎引起。因为如果长时间的睡硬板床，那么肌肉长时间的处于一种紧张的状态，长时间之后就会产生无菌性的炎症。但是这种情况一般是之前我们就有腰背肌劳损的症状，睡硬板床只是一个诱因。如果出现了上述的情况，可以适当的做一些运动锻炼来促进恢复，比如做小燕飞这个动作来促进我们腰背肌功能的恢复，同时需要适度的进行功能锻炼。多补充一些维生素含量高的食物：蔬菜、水果，可以做一些有氧运动，比如游泳。