膝关节的不适，最常见的原因有滑膜炎、骨性关节炎，也成为我们的关节炎，还有膝关节的半月板损伤，韧带的损伤这样的情况。与骨性关节炎最为常见，骨性关节炎在早期可有膝关节的不适，关节内的积液，尤其是在我们下蹲时，会更为明显，我们可以到医院拍一个x线片来观察有没有膝关节上下两个骨头的间隙有没有变窄，我们如果观察骨质是没有异常的，我们要改变生活方式，尽可能的避免下蹲，避免长时间的行走。选择一些没有负重的功能锻炼的方式，比如说游泳、动感单车这样的运动。