可以适当的有氧运动，如慢跑、散步、练瑜伽、跳广场舞等。 避免剧烈运动，以免加重胃肠道的负担，平时要养成良好的饮食和生活习惯，才能够拥有一个健康的胃肠道。饮食要以清淡的食物为主，多吃一些水果、蔬菜，如苹果、香蕉、草莓、猕猴桃等富含膳食纤维，有利于胃肠道的调理。不要吃油腻、油炸、辛辣、刺激的食物，禁止吃粗糙、难以消化的食物。多吃好消化、易吸收的食物，如粥类、面类。注意劳逸结合，作息规律，不熬夜，平时要多锻炼身体，适当的有氧运动，增强体质。