气虚可以吃的食物有牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可以经常交替选服。气虚忌食的食品有山楂、萝卜缨、大蒜、胡椒、薄荷、紫苏叶、荷叶。气虚的主要表现有少气懒言、周身乏力、声音低沉、动则气短，以汗出头晕心悸、面色萎黄、食欲不振、虚热、自汗、脱肛、子宫下垂、舌淡而胖、舌边有齿痕、脉弱。气虚者需要补气，补气的药物可以选用人参、黄芪、党参等。