下山后小腿疼，在处理上可给予限制活动、抬高患肢、充分的休息，保持局部肌肉韧带放松，在疼痛部位可给予热敷、烤灯照射、推拿按摩，促进周围血液循环，利于恢复。疼痛较重者可给予局部涂抹扶他林软膏，外用活血化瘀膏药，必要时口服非甾体消炎止痛药物，如西乐葆，以及局部药物封闭注射。封闭注射起效较快，疗效较好。在日常生活中需注意避免长时间的剧烈活动，在剧烈活动前后需给予充分的热身拉伸，避免局部的肌肉韧带受到拉伤或损伤。