保护膝关节的方式主要是在平时的工作和生活中，避免膝关节的损伤，包括避免下蹲，还有下跪，以及长时间的行走等问题。 要适度的进行一些肢体的功能锻炼，增强关节的稳定性，增加关节周围肌肉的强度。可以做一些游泳、骑动感单车、慢走等运动方式，都是对于膝关节损伤比较小的，非负重的或者负重比较少的运动方式。另外，也要补充钙剂，防止膝关节的退变加重。可以吸收阳光，每天日照在30分钟到一个小时，每周至少有两天这样的日照。另外，也可以多吸收喝一些牛奶，这样可以补充我们人体所需的钙剂，如果有严重的骨质疏松的情况，也要根据医生的指导进行用药。