背部疼痛通常要考虑有无相应的病因病史，比如有无背部被重物砸伤或者是扭伤，以及过度活动，或者是存在不良的生活习惯，例如久坐、久站以及同一个姿势保持时间过长等一系列习惯。 如果没有明确的外伤史和过度运动时，则过多考虑为背部肌肉劳损，对于背部肌肉劳损的治疗，首先可以通过热敷的方法来改善背部肌肉紧张、僵硬、无力的状态。热敷温度五十五度，每日热敷三次，每次十五分钟，热敷后进行背部肌肉拉伸，背部肌肉拉伸可以在网络上搜索相应拉伸教程。选取其中一个比较容易上手的动作进行拉伸。拉伸每日进行三次，每次将此动作重复三回，每回拉伸二十秒，也就是每次持续拉伸一分钟，每天拉伸三次，早、中、晚各一次。