外痔形成血栓，想要消除，需要注意以下几点。第一，生活饮食习惯注意，包括不吃辛辣刺激的食物，不喝酒，不熬夜，不久坐久站，不过度劳累。第二，要养成良好的排便习惯，要多吃水果，蔬菜，软化大便。大便后要及时清洗，保持肛门部的清洁，排便时不看手机，尽量缩短排便时间。第三，晚上可以温水坐浴泡泡屁股。这样可以促进肛门局部血液循环，第四，可以做做提肛运动，就是吸气的时候，肛门夹紧往上提。最后，可以在医生的指导下，选择一些痔疮栓，痔疮膏或者配合一些口服的药物，这样综合治疗效果就更好了。