摔了一跤膝盖疼，快速恢复的方法。 首先要避免长时间的站立位，以及上下楼梯等膝关节的负重，随后可以通过佩戴护膝给予膝关节辅助支撑，促进局部的软组织以及肌肉的损伤修复，随后在疼痛稳定后可以采用外用扶他林或者是喷云南白药气雾剂等一系列的活血化瘀药物来进行局部的治疗，也可以通过热水袋或者是热毛巾在损伤72小时左右开始进行热敷，这样通过药物以及热敷的方法来扩张局部的血管，使得损伤部位得到更多的血液循环支持，这样可以使得局部的组织得到更多养分，促进组织的修复。