缓解失眠的方法要看引起失眠的原因。如果是由于身体疾病而导致的失眠，那么首先要治疗基础疾病。如果是由于心理因素而导致的失眠，那么最重要的是精神放松，减轻压力。平时一定要养成良好的睡眠习惯，在睡到床上之后就尽量不要看手机，不要刷抖音刷朋友圈，也不要看书听音乐，就关掉灯闭上眼睛静静地就可以入睡了。睡前两小时要避免剧烈运动，在睡前不要喝太多的水，以免夜间起来上厕所次数增加而影响再次入睡。在睡前也不能喝含有咖啡、酒精等刺激性食品。睡前可以适当的吃一点大枣、米仁、莲子等帮助睡眠的食物。