这种情况，多见于胃肠功能紊乱，也需要考虑胃肠道炎症病变，必要的时候，可以通过胃肠镜，血常规，粪常规等检查，排除器质性病变。 要积极的改善饮食和生活习惯，避免不适症状的反复发作，要保持愉快的精神心理状态，避免紧张，焦虑，抑郁等。平时，不要吃油腻，辛辣，生冷等刺激性强烈的食物，不要抽烟喝酒。要多锻炼身体，通过适当的有氧运动，改善自己的体质。多吃健脾养胃的食物，比如木瓜、红枣等，多吃一些水果和蔬菜，补充膳食纤维。