股四头肌萎缩我们可以做两个常用的锻炼方式，一个是仰卧位股四头肌的收缩练习，我们可以在仰卧位，我们的大腿的肌肉绷紧，这个时候我们的膝盖骨也会向上的一个抽屉。当我们膝盖骨向上抽屉的时候，我们大腿绷紧，连续数10到20秒，然后再放松，我们每天可以反复多次，这样的练习，促进股四头肌的这个恢复。另一种我们可以在一床边。足部放重物，我们的小腿伸直往上提，这样可以增加股四头肌的负重、牵拉，可以促进股四头肌快速恢复。