备孕禁忌的食物主要包括生冷，辛辣刺激的食物太甜太咸，太油腻的食物，并且建议尽量的不要吃油炸的食物，一定要以清淡饮食为主，而且建议尽量的多吃一些含纤维素高的食物，可以考虑根据中国妇幼营养膳食宝塔进行饮食的调整，建议尽量的多吃一些清淡的食物，而且一定要多吃蔬菜，适量吃水果，尽量的以谷薯类为主，一般情况下可以吃一些海鲜类的食物，而且建议每周吃动物肝脏1到2次进行铁的储备，一定要注意补充点，而且建议每周吃海产品一次到两次，尽量的保持营养的均衡。