已经入睡困难，最常见的因素是情绪的影响，比如情绪低落、精神紧张、焦虑、抑郁、压力过大，或者是生活、工作、重大事件发生引起的。 如果有上述诱因，要注意去除，改善情绪，缓解压力。白天可以进行适当的体育活动，可以改善夜间的睡眠，但是睡前两个小时，避免剧烈的运动。在卧室内不要做与睡眠无关的事情，比如看书、看手机等电子产品。下午和夜间也尽量不喝茶类或者是咖啡可能诱发失眠的饮料。如果经过上述调整，仍然不能改善，可以应用镇静安眠药物，比如阿普唑仑、佐匹克隆、劳拉西泮、艾司唑仑、氯硝西泮等等。