半月板损伤，适合的减肥运动，一般是指游泳，一些不负重的这些锻炼膝关节的功能的运动，另外，可以做慢跑或者是瑜伽，这些动作都比较好，或者是太极，这些对膝关节的损失都是会有帮助的。一定要注意两点，一个是不能过度的屈伸膝关节。另外，就是不要过于频繁，另外不要负重，主要是这三点。然后可以根据这种情况，酌情的选择具体的训练方式，也可以靠墙半蹲。这样的话，锻炼提高你的功能，而且不损失半月板。