剧烈运动所导致的肌肉的拉伤，或者是肌纤维的撕裂，首先应该减少活动，休息，必要时进行有效的制动，有效的制动以后，有利于促进韧带软组织损伤的修复，同时。如果出现了肿胀，建议在受伤之后的24小时以内，最长不超过48小时，可以间断冰敷，每次冰敷10到15分钟，每天3到4次。同时，建议外用云南白药喷雾剂，口服消炎止痛的药物对症治疗。一般情况下，经过上述治疗，五天左右都能够得到非常好的缓解。同时出现了肌纤维或者肌肉的撕裂韧带的拉伤，这种一般恢复期完全恢复需要4到6周左右的时间。