孕妇在怀孕前三个月和怀孕后三个月吃燕窝对宝宝是最好的， 在怀孕前三个月是胚胎发育快速的时期，这个时候吃燕窝可以促进胚胎生长发育，而在怀孕后三个月服用叶酸也有利于胎盘的发育，对维持胎儿健康生长大有好处。孕妇食用燕窝一定要选择质量比较好的，一定要注意适量，不要过量使用，以免造成营养过剩。同时饮食上多吃一些新鲜蔬菜和水果，多吃一些富含蛋白质类高的食物。营养均衡，不要吃生冷辛辣刺激类的食物，定期做好孕期检查，在产后也可以吃燕窝，这个时候可以起到调理身体补气益血的作用。