站一会儿结腰疼主要是由于腰部肌肉出现了紧张，僵硬，无力等劳损状态。避免腰部肌肉的劳损状态出现，主要是要改变不良的生活习惯。不良的生活习惯包括久站久坐，以及同一个姿势保持时间过长的姿势状态另外，还应进行腰部肌肉放松，首先可以进行热敷，采用55度的毛巾或者是热水袋，进行热敷15分钟后，再进行腰背部肌肉的拉伸，腰背部肌肉的拉伸主要可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程，选取其中一个比较容易上手的动作，每天在热敷后进行拉伸2-3次，即可对于腰部劳损的状态有一定的缓解。