一闷就想吐考虑胃肠功能紊乱，多有长期不良的饮食生活习惯以及缺乏运动所导致的，可以通过饮食生活情况的调理，多吃新鲜的水果和蔬菜，比如甘蔗，猕猴桃，荔枝，火龙果，苹果，香蕉，丝瓜，白菜，苦瓜，花菜，玉米，白萝卜，黄瓜，番茄，莲藕等，避免刺激性食物的摄入。 比如烟酒，浓茶，咖啡，烧烤，油炸，熏制，腌制过酸，过烫等激性食物摄入后会导致胃肠黏膜的损伤，引起胃肠功能紊乱，饭后消食活动，同时增强体育锻炼，可以避免不适症状的反复发作。