要缓解呕吐感，首先需要明确病因，针对病因治疗，才能够快速缓解不适症状，呕吐感常见于急性胃炎可以通过胃镜消化道钡餐等检查明确诊断，通过奥美拉唑，达喜，依托必利、复方消化酶等药物对症治疗，缓解不适症状。同时，要改善饮食生活习惯，避免不适症状的反复发作，要多吃新鲜的水果蔬菜，如苹果，香蕉，草莓，猕猴桃汁，冬瓜，丝瓜，白菜，避免刺激性食物的过多摄入，适当的体育锻炼，有氧运动，如跳广场舞，跳绳，慢跑，促进胃肠道蠕动，改善不适症状。