晚上喝了牛奶肚子胀气，不要立即躺床上去，需要适当的活动，如散步半小时可以促进胃肠道蠕动，改善胃胀气，必要时可以口服依托必利健胃消食片、莫沙必利、复方消化酶等药物助消化，赶上不适症状，平时要注意保持良好的饮食生活习惯，以免不适症状的反复发作，睡觉前1到2小时不要吃东西，夜宵不利于身体的健康，三餐要定时定量，避免过饥过饱，吃饭的时候要注意细嚼慢咽，不要暴饮暴食，可以多吃新鲜的水果蔬菜，不要吃太多辛辣油腻等刺激性食物，适当的锻炼身体，增强体质。