走路走时间长腿出现酸胀，主要是由于下肢的肌肉出现了疲劳状态而引起的乳酸堆积。 对于这种出现疲劳状态而引起的代谢产物堆积，首先可以通过抬高下肢而促进血液的回流而增加。下肢代谢产物的消散。其实可以通过热敷以及适当的肌肉放松来缓解腿部酸胀的症状，热敷每在酸胀部位进行10到15分钟的热敷，你扩张血管，另外还可以进行酸胀部位的拉伸。如果在小腿后面，可以参照网络小腿三头肌拉伸教程，如果在小腿前面，可以参照网络胫前肌拉伸教程进行肌肉的拉伸，也可有助于腿部酸痛的消散。