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胆固醇高应该怎么吃
2022-08-16 28人阅读
问题描述:胆固醇高应该怎么吃
三甲
李曼 内科 主治医师 解放军总医院(301医院)
医生回答(1)
胆固醇高的患者,要注意饮食调整,建议低盐低脂饮食,要注意限制胆固醇的摄入,每日摄入量小于300毫克,另外,注意植物性食物饮食为主,比如地中海饮食,多吃水果,蔬菜,全谷物,豆类和坚果,少食饱和脂肪酸,胆固醇和钠。对于食用油,建议每天小于30克,最好选用不饱和脂肪酸,如植物油,鱼油。在膳食中要增加纤维成分,可以缓解便秘,另外,可降低低密度脂蛋白胆固醇水平。另外要注意限酒,要注意保持健康的体重,以及尽可能的减轻压力。另外要注意每周进行不少于五次,每次不少于30分钟的中等强度体育运动。饮食,运动,配合药物的治疗,可以使胆固醇水平维持在较好的水平。
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