脾虚最有效的调理方案就是要从生活饮食以及采用药物调理各方面综合才是最有效的，通常引起脾虚的原因就是饮食不规律，或者过于辛辣油腻，经常的抽烟喝酒或者过度疲劳，纵欲过度引起的，所以调理方面要注意控制饮食，保证清淡饮食，可以多吃一些好消化，富含膳食纤维的食物，比如山药粥、小米粥、芹菜、菠菜、白菜等等。不能抽烟喝酒，并且要保证规律的饮食不可过于饥饿或者暴饮暴食，不能熬夜，平时要保证充足的休息，避免过度疲劳，在药物方面，可以应用参苓白术丸、人参健脾丸、补中益气丸、归脾丸等药物进行调理，平时可以用陈皮、茯苓、党参、黄芪等泡水喝。