脚板抽筋的原因一般是由于自身的钙离子缺乏引起，肌肉内的钙离子不足时会诱发肌肉的痉挛，也有可能是剧烈运动后引起的肌肉内大量钙离子丢失引起，出现抽筋后建议对局部的肌肉进行按摩，让肌肉放松以缓解痉挛，如果疼痛持续性加重，可以用扶他林乳膏外用止痛，并口服葡萄糖酸钙补充钙离子，如果本身的钙缺乏引起反复性的肌肉痉挛，平时应多注意钙离子的补充，可口服钙剂等，对于经常从事剧烈运动的人来说，运动过程中应多注意补充水分，维持肌肉内的渗透压，防止钙离子丢失过多。