慢跑可以帮助去除体内的湿气。除了跑步还可以进行健走、游泳、瑜珈、太极等运动。这些活动有助于增加气血循环，加速水液代谢，有助于去除体内的湿气。 除此之外，还可以通过一些食疗的方法，达到健脾去湿的功效。例如可以食用淮山药，茯苓，薏米等等，这些都是常用的健脾祛湿的药材。日常生活中一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯。以清淡易消化的饮食为主，禁食辛辣刺激生冷的食物。远离潮湿的环境，多运动少懒惰，水分要摄入适量。湿气是比较笼统的概念，人们常说的湿气大多是由于脾湿健运或者是肺失宣降所导致。导致体内出现水液代谢障碍，引起头身困重，脘腹胀满，腹痛，口腻等症状。