脚踝肿了之后，局部有瘀血，绝大多数在伤后的3到4周能够完全恢复，具体恢复的时间要根据局部损伤的不同程度来进行判断。 如果是合并有局部严重韧带损伤，或者是有骨折的后期恢复的时间会更久。再出现脚踝扭伤之后，都会伴有局部的明显肿胀以及疼痛，因此在受伤后早期建议要尽量多休息，减少足踝部的过渡功能活动，尤其是进行剧烈运动等等。在售后早期可以在局部进行冷敷治疗以预防局部的肿胀进行性加重，在局部肿胀情况稳定之后可以开始进行热敷治疗，以促进局部的淤血肿胀消退。可以配合口服一些活血散瘀的中药以及中成药进行治疗，如大活络胶囊等等。